7 skäl att äta tilapia är bra för dig (och din hälsa)
Vi vet att det är bra för dig att äta fisk. Det är hjärnmat som innehåller mycket protein med lite fett inblandat och som har den extra bonusen att den innehåller värdefulla omega-3-fettsyror. Men vad gör Tilapia så speciell? Här är bara några av anledningarna – ännu bättre, prova det själv!
1. Det smakar gott hur du skivar det.
Tilapia fungerar bra med nästan alla tillagningsmetoder. Men det som är särskilt bra är hur väl det håller för hälsosammare metoder, som ångning, tjuvning eller rostning. Inte nog med det, Tilapia är en bra tom duk som ger en bra startplats för dina favoritsmaker – från Tex Mex till italienska.
2. Det är en kroppsbyggares dröm.
Om du har startat en ny träningsrutin som inkluderar att äta bra, har du tur. Tilapia är packad med protein med 23 gram i en 3,9 oz portion, för att vara exakt. Inte bara det, utan samma portionsstorlek är bara mellan 110-180 kalorier och innehåller noll kolhydrater. Det är den perfekta proteinmåltiden efter träning, särskilt eftersom Tilapia har kalium för att lindra muskelkramper från att träna.
3. Men inte bara för kroppsbyggare – det är också bra för dina växande barn.
Om du har kräsna ätare i ditt hushåll kan det vara en daglig kamp att få dem att ta ner välbehövliga näringsämnen. Det är här Tilapia kommer in:Fisken är full av alla hälsosamma saker som barn behöver, särskilt protein. Proteinet är bra för att hjälpa dina barn att växa och fiskens kvicksilverfria natur betyder att den är säker. Till toppen betyder dess milda smak att de säkert kommer att gilla smaken!
4.Fisken äter bra.
De flesta Tilapia föds upp på vegetarisk kost, vilket inte bara påverkar smaken på fisken och de näringsämnen som finns, utan det är också ett steg i rätt riktning när det gäller att vara mer effektiv med resurser. Regal Springs Tilapia får inte bara en diet av amerikanska sojabönor, majs och premiumspannmål, de odlas även utan tillsatser, konserveringsmedel, tillväxthormoner eller kemikalier – i alla skeden av operationen.
5. Inget kvicksilver, inga problem.
Färsk tilapia från Mexiko och Honduras, såväl som fryst tilapia köpt på Costco, är fri från kvicksilver. Detta är anmärkningsvärt eftersom andra fiskar på marknaden kan innehålla tillräckligt för att motivera att man inte äter dem regelbundet. Faktum är att vissa Tilapia kan avnjutas cirka två gånger i veckan, om du vill äta mer skaldjur. På grund av det sätt som den är uppfödd gör denna Tilapia också ett hälsosamt och säkert val för gravida kvinnor eller barn som uppmanas att inte äta fisk med höga halter av kvicksilver – detta betyder att du inte behöver skära ut all fisk ur din pre. - eller kost efter bebis.
6. Den har ditt vitamin B12 täckt.
Vitamin B12 är ett viktigt vitamin för kognitiv funktion och hjälper röda blodkroppar att bildas ordentligt. I en typisk servering har Tilapia 2,4 gram vitamin B12, och din kropp behöver cirka 2,4 gram för att fungera korrekt. Du behöver inte vara matematiker för att ta reda på det som gör ditt arbete ganska enkelt.
7. Det är bra för dina ben.
Tilapia har en dynamisk duo av kalcium och fosfor som arbetar på sin sida. Kalcium hjälper dina ben och tänder att hålla sig starka och friska, och fosfor hjälper både ben och naglar att bli spröda.
Så om du letar efter en fisk som är frisk, lätt kan passa in i din nuvarande receptrotation och som kommer att glädja hela familjen, prova Tilapia.
