National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) rapporterar att utomhusarbetare och personer över 65 år löper hög risk för värmerelaterad sjukdom. Fysisk ansträngning under varmt väder i kombination med uttorkning kan leda till allvarliga hälsokomplikationer.
Det finns flera tillstånd relaterade till värmestress. De sträcker sig från värmeutmattning , vilket kan orsaka kraftig svettning, trötthet, yrsel, illamående, muskelkramper eller lätt förhöjd kroppstemperatur, till värmeslag , en allvarlig värmerelaterad sjukdom som kan orsaka hallucinationer, frossa, förvirring och förhöjd kroppstemperatur.
Dessutom kan vissa personer uppleva värmeutslag , en lokal hudirritation orsakad av överdriven svettning under varmt, fuktigt väder. Att svimma av värmen kallas värmesynkope . Detta kan inträffa efter att ha stått under långa perioder i värmen eller plötsligt rest sig från sittande eller liggande läge.
Ibland rekommenderar sjukvårdspersonal människor att undvika att arbeta utomhus under den varmaste perioden på dagen. Tyvärr fungerar det rådet inte alltid för bönder som inte har något annat val än att göra hö medan solen skiner.
Ta dessa tre försiktighetsåtgärder för att undvika värmerelaterad sjukdom i sommar:
-
Bär lämpliga kläder.
Börja först dagen med att bära ljusa, löst sittande kläder som andas. Bomull är bäst eftersom syntetiska tyger som polyester inte andas bra. Långa ärmar har den extra fördelen att skydda din hud från solexponering. Om du arbetar i full sol kommer en hatt med full brätte inte bara att minska solexponeringen för dina öron och nacke, den skugga som brättet ger kan hjälpa dig att känna dig svalare.
-
Bygg upp för tungt arbete under sommarens varmaste dagar.
Att utföra arbete som är fysiskt intensivt den första varma dagen på året kan göra dig mer mottaglig för värmestress. Om du vet att det kommer att bli en varm vecka, bygg upp din arbetsbelastning långsamt. Denna acklimatiseringsprocess hjälper dig att arbeta säkert under de varmaste dagarna.
-
Drick mycket vatten!
Drick innan du känner dig törstig, ungefär en kopp vatten var 15-20:e minut. Det finns 2 ½ koppar vatten i en vanlig 20-ounce flaska, så du bör dricka något mer än det per timme. Det kan verka som mycket vatten, men kraftig svettning under våra fuktiga somrar kan snabbt leda till uttorkning. I genomsnitt svettas en person mellan 27 och 47 uns, cirka 4 till 6 koppar, vätska under tung fysisk ansträngning. Det är värt det att ta regelbundna pauser för att dricka allt vatten, helst i skuggan.
På vissa gårdar, till exempel frukt- och grönsaksverksamhet, är det vettigt att undvika hettan mitt på dagen, till exempel vid skörd. Både grönsaker och arbetare är stressade när skörden sker under de varmaste perioderna. I andra fall, som att göra hö och sköta boskap, pågår arbetet hela dagen, oavsett väder. I dessa fall, ta pauser, drick vatten och bär lämpliga kläder för att minimera dina risker för värmestress.
Källa:Brandi Janssen, Ph.D., | Iowa's Center for Agricultural Safety and Health | University of Iowa.
