Jag insåg inte att min hälsa verkligen var ur spel förrän det gick så illa att jag var tvungen att ta biopsi av magen och matstrupen innan jag fyllde trettio. Att vara i tjugoårsåldern och behöva ta receptbelagda mediciner upp till sex gånger om dagen är en enorm ledtråd om att något inte fungerar som det ska.
Det var inte förrän jag fick diagnosen att jag inte hade cancer än, men att cellerna förändrades, som jag äntligen gjorde förändringarna för att påbörja min resa med tarmläkning.
Jag är inte läkare, sjuksköterska eller utbildad läkare, men jag vet att medicinerna inte helade mig, de kunde faktiskt inte ens maskera symptomen. Det enda sättet jag kunde hitta läkning, sluta (och vara borta i över 7 år) medicinerna var att få min tarm i linje med maten jag stoppade i kroppen.
Tecken på att din maghälsa är avstängd
- Halsbränna och magsyra . Det här var den största för mig. Halsbrännan var så illa att jag inte kunde sova på natten. Det var som flytande lava som rann upp genom mitten av min bröstkorg. Det kom till punkten att ingenting hjälpte, och jag menar ingenting.
Många människor kommer att uppleva halsbränna om de äter en viss mat, men för mig fick jag halsbränna efter att ha ätit först på morgonen, även om det bara var en banan. Vilket leder rakt in i nästa
- Livsmedelskänslighet. Om du känner dig känslig för vissa livsmedel kan det betyda att din tarmhälsa behöver lite uppmärksamhet. För mig inkluderar detta kaffe (det här var det svåraste att ge upp, låt mig berätta), läsk, majssirap med hög fruktoshalt, sojaprodukter, socker och spannmål (även om jag är bra på gamla spannmål).
Var uppmärksam på hur du känner dig efter att ha ätit, håller du på dig vatten, känner dig uppblåst, ökar i inflammation, bryter ut i utslag eller rodnad, överskott av gaser, överskott av magsyra, allt detta är tecken på att din kropp kanske inte tolererar den maten .
- Svagt immunförsvar. Vi vet nu att över 70% av immunförsvaret lever i tarmen. [Källa] Om du ständigt är sjuk eller känner dig nedsliten kan det bero på att ditt immunförsvar är svagt och kan dra nytta av en friskare tarm.
- Autoimmuna sjukdomar . För tre år sedan började jag lida av hypotyreos (låg sköldkörtel), jag har ätit receptbelagd sköldkörtelmedicin i nästan 2 år, men jag fick nyss veta att sköldkörtelsjukdom är en autoimmun sjukdom. Andra autoimmuna sjukdomar är Crohns, reumatoid artrit och Hashimotos.
Studier visar att autoimmuna sjukdomar är relaterade till tarmen. [Källa]
Har du allergi? Forskare hittade kopplingar mellan allergier och autoimmun här.
- Oregelbundenhet eller förstoppning. Jag vet, jag vet, ingen vill prata om det vi gör varje dag... eller inte gör varje dag om du lider av det senare. Medan hur ofta beror på en person, i allmänhet en till två gånger om dagen och varannan dag är idealiska. På Bristol Stool Chart är mellan 3 och 4 de bästa platserna.
Sätt att läka din tarm naturligt
- Städa upp din mat. Jag skär bort höga GMO- och bekämpningsmedelsgrödor som soja, majs, raps, alfalfa, bomull och sockerbetor. Nyligen godkände FDA GMO-äpplen och potatis. Suck.
- Klipp ut triggermat. Jag vet att det här är svårare än det låter, men ta bort vanliga triggerprodukter som koffein, spannmål (gluten, mejeriprodukter, socker och GMO. Se hur du mår och återinför sakta ett livsmedel i taget och se hur din kropp hanterar det .
För mig personligen är jag okej med gamla spannmål och fermenterade eller lagrade ekologiska mejeriprodukter.
- Ta med den jästa rika maten. Här pratar vi traditionellt fermenterade grönsaker med levande bakterier, Kombucha, yoghurt och kefir. Dessa samarbetar med bra levande bakterier. Gör enkelt din egen hemmagjorda yoghurt här med bara 2 ingredienser och inga apparater behövs!
- Benbuljong. Buljong gjord av gräsmatade ekologiska djur och grönsaker har näringsämnen, kollagen, gelatin och aminosyror. Denna studie har funnit att personer med inflammatorisk tarmsjukdom har minskade nivåer av kollagen IV.
Hemmagjord benbuljong är sparsam och ack så nyttigt, gör din egen benbuljong här.
Resurser för tarmläkning
Du kan få hela historien och stegen jag tog för att läka min kropp i The Made-from-Scratch Life:Simple Ways to Create a Natural Home inklusive stegen jag tog, hur jag gjorde om vårt skafferi och hem, för att vägleda dig genom att återta din hälsa och mat.
The Made-From-Scratch Life Companion Guide and Workbook. Den här medföljande guiden är gratis när du köper boken och fylld med arbetsblad:
- skafferislager
- måltidsplanering
- receptkort
- exempel på menyplaner
- enkelt utbyte av ingredienser
- motsvarande diagram
- översikt över rotkällare
- och mer!
P.S. Nämnde jag att det finns gratisbonusar till ett värde av över $20 och pocketboken är mindre än $8? Ganska sött, ta tillbaka din hälsa och självförsörjning här
