Någon gång i ditt liv, du har förmodligen haft svårt att somna. Dålig sömn betyder låg energi, dålig hälsa, och bara dra dig själv genom dagen.
Det har redan bevisats att att omge sig med naturen hjälper mot ångest och stress, vilket är de två huvudorsakerna bakom många sömnproblem.
Men visste du att det också kan hjälpa att ta med lite natur till ditt rum?
Här är 13 växter som hjälper dig att somna
Engelsk murgröna
Även om denna växt anses vara en invasiv växt på många områden, om du ska använda den inomhus så borde det gå bra. Anledningen till att det är en så kraftfull växt att använda i sovrummet är för att den renar luften mycket bättre än många andra växter. jag
Faktiskt, det är en växt som astronauter tar ut i rymden eftersom den är precis så bra på luftrening. En sak att komma ihåg, dock:det är giftigt. Så ät det inte och håll det borta från barn eller husdjur.
Läs mer: Engelsk Ivy krukväxtvårdsguide
Fred Lily
Förutom att vara vacker, fredsliljan har många unika egenskaper som de flesta är omedvetna om. Det kan filtrera luften inuti ditt hus av två farliga föreningar:bensen och formaldehyd.
Det kommer också att bidra till att tillföra lite fukt tillbaka till rum som är för torra, vanligtvis runt 5 till 10 %. Om du lider av torr hud eller muntorrhet, det kan vara allt du behöver för att få lite lättnad.
Dessutom, du kommer att ta bort behovet av att köra en luftfuktare vilket kommer att spara pengar på köpet samt elkostnader.
Eftersom det inte kunde bli bättre, fredsliljor är också mycket lätta att underhålla. Allt du behöver göra är att vattna dem en gång i veckan.
Läs mer: Peace Lily Krukväxt Skötselguide
Bambu palm
Denna tropiska växt kommer att lägga till en annan atmosfär till ditt sovrum jämfört med de flesta av växterna i den här listan. Allt du behöver göra för att ta hand om honom hålla den fuktig och ge den delvis solljus, och det kommer att fungera för dig genom att rena din luft och ta bort oönskade lukter.
Snake Plant (Svärmors tunga)
Thins plant är en av de bättre växterna att ha om du vill rena din luft. Oavsett vilken tid på dygnet det är, ormväxter kommer att arbeta bort för att ta bort skadliga föreningar från luften. Det ser inte heller så illa ut!
Till skillnad från de flesta växter, ormväxter andas också ut syre under natten istället för att andas in det, vilket innebär att ditt rum kommer att vara mycket syresatt när du går och lägger dig. Detta ger dig lite extra lättnad utöver dess luftrenande egenskaper.
Läs mer: Snake Plant Krukväxt Skötselguide
Aloe Vera
De flesta känner till aloe vera för dess många andra fördelar förutom sömn. Du kan använda gelen för att hjälpa dig hudskador mycket snabbare, du kan använda den som en dryck för att hjälpa dig smälta maten mer effektivt, och listan fortsätter.
Men en av de mindre kända användningsområdena för aloe vera är som växt i sovrummet. Anledningen till att det är fördelaktigt är att när solen går ner, aloe vera andas ut syre vilket ökar mängden syre i luften. Detta betyder att du har lättare att sova, speciellt om du lider av sömntillstånd som sömnapné.
Det är en av de enklaste planerna att ta hand om, kräver praktiskt taget inget underhåll alls.
Gardenia
Gardenia har en av de mest behagliga känslan av alla blommor som du kan odla. De är väldigt lika jasmin i både utseende och doft, tillsammans med deras effekt på dig som person.
Att bara lukta på blommorna kommer att lugna dig, vilket gör det väldigt lätt för dig att somna. Vissa människor använder till och med gardenia och jasmin i stället för sömntabletter, som ett miljövänligt och naturligt sätt att hantera sina sömnproblem.
Spindelväxt
Även om namnet är lite konstigt, denna anläggning är ett kraftpaket. Det kan ta bort många gifter från luften, speciellt formaldehyd. De är också lätta att underhålla så även de med "bruna tummar" kan ta hand om dem utan rädsla för att döda dem. Det finns verkligen ingen anledning till varför du inte ska ha en spindelplanta i ditt sovrum!
Läs mer: Skötselguide för spindelväxter krukväxter
Gerbera tusenskönor
Det är alltid trevligt när en växt som hjälper dig med sömnen också råkar se vacker ut. Det är väldigt likt aloe vera-växterna eftersom det när natten faller släpper ut mer syre till ditt sovrum.
Många människor med sömnstörningar tycker att detta är mycket användbart eftersom de tar in mindre luft än genomsnittspersonen, så luft med mer syre kommer att hjälpa dem att få lite lättnad.
Gyllene Pothos
Golden pothos är väldigt lätt att odla och du kan lägga den i en behållare som du hänger upp i taket. Jag personligen gillar att sätta ett par i hörnen av mitt tak för att lysa upp rummet och för att det har exceptionella egenskaper för att avlägsna formaldehyd och bensen.
Du kanske vill överväga att placera den nära ett fönster, speciellt om du håller den öppen och bor i ett område där det finns bilar, smog, rök, eller andra partiklar i luften.
Läs mer: Gyllene Pothos krukväxtvårdsguide
Jasmin
Jasmin är en av mina favoritväxter genom tiderna. När jag går förbi den på gatan, Jag ser till att stanna upp och lukta på blommorna. Den söta doften som kommer från jasminväxtens vita blommor har visat sig ha en lugnande effekt på människor när de försöker somna. Människor som har jasmin i sitt sovrum tenderar att vrida sig mindre kraftigt och somna snabbare.
Du kan också använda jasminblommor för att skapa en fantastisk eterisk olja som hjälper till med några mer allvarliga hälsoproblem som depression eller ångest.
Läs mer: Skötselguide för jasminväxter krukväxt
Lavendel
De flesta av er kommer att känna igen lavendel som en populär doft i eteriska oljor, drycker, och ljus. Detta beror på att det har en lugnande effekt på de flesta. Faktiskt, detta är faktiskt vetenskapligt bevisat eftersom studier har visat att även doften av lavendel kommer att hjälpa till att lugna spädbarn och hjälpa dem att sova bättre.
Men kraften i lavendel sträcker sig förbi barndomen. Det är en fantastisk doft och växt att ha i hemmet för att lugna dig när du ska sova.
Vänderot
Valeriana är en hårt studerad växt som har vetenskapligt bevisade effekter på sömn och avkoppling. Dess rötter har använts i århundraden som en behandling för sömnlöshet och ångest. Det är också blandat med många andra naturliga sömnmedel som tillsats.
Växten är ganska vacker, så det kommer att försköna ditt rum och förbereda din kropp att sova.
Rödkantad Dracaena
De slående röda taggiga bladen på denna stora krukväxt gör det till ett underbart sätt att lägga till färg och liv i ditt rum. Det tar också bort många vanliga gifter från luften.
Dock, det behöver en hel del ljus för att växa bra, men du kanske inte vill ge den så mycket som den behöver eftersom den kan bli upp till 15 fot hög, som är lite stor för de flesta sovrum!
