Här är 10 tecken på att en bonde kan lida av ekonomisk stress. Fortsätt läsa för fem tips för att övervinna dessa känslomässiga och ekonomiska utmaningar.
1. Isolering eller tillbakadragande
2. Att prata med en monoton röst eller sakna uttryck
3. Vredesutbrott eller utslitande beteende mot barn eller andra
4. Förvirring, glömska, eller koncentrationssvårigheter
5. Att skylla på andra, såsom banker eller makar
6. Hetsätning, spelande, spendera, eller dricka
7. Sova för mycket eller inte tillräckligt
8. Brist på stolthet över hur gårdsbyggnaderna och tomterna ser ut
9. Att inte ta hand om boskapen
10. Fler gårdsolyckor
5 sätt att hantera finansiell stress
Den ekonomiska stressen för familjer inom mejeriindustrin har varit särskilt hög i år, med vissa gårdar som måste fatta det svåra beslutet att sälja besättningen. Larry Tranel, Iowa State University Extension mejerispecialist, ger några riktlinjer att följa om du känner stress. Han kallar dem Good Grief-principerna.
Nå ut. Utökad familj och stöd från samhället är ofta den bästa medicinen. Forskning visar att människor ofta blir bäst hjälpta av vänner eller familjemedlemmar, ännu mer än utbildade rådgivare – även om de kan vara mycket viktiga i processen, för.
- LÄS MER: Hur du hjälper dina stressade gårdsgrannar
Släpp skulden. När det är förlusten av en mjölkbesättning eller gård, Att veta att denna tradition håller på att ta slut kan få bönder att känna skam och misslyckande. En olycka eller förlust av tillgångar kan få jordbrukare att känna skuld. Hanar är inarbetade i att skydda och försörja sina familjer och känner sig skyldiga även om externa marknadskrafter (som bönder inte har någon kontroll över) gör det svårt för många andra att överleva i samma gårdsklimat. Vet att du inte är ensam!
Förvänta dig smärta. Storleken och plötsligheten av förlusten bestämmer mängden chock, avslag, ilska, och ångest som kan uppstå och de tillhörande känslorna av undvikande, förvirring, rädsla, skylla, skuld, och frustration som kan dyka upp som svar.
Ta din tid. Förlust av hopp kan orsaka ohälsosamma beslut. Förhoppningsvis, genom kampen och nå ut i dialog med andra, utforska alternativ och livet utan, en ny acceptans kan uppnås med en återgång till ett meningsfullt liv – livet som bara är annorlunda än tidigare.
- SE MER: Enkla citat för att lindra stress
Räkna inte med att komma över det snabbt. Med sorg, folk undrar ofta om du är över det ännu. Med god sorg, målet är INTE att komma över det; snarare, att njuta av minnena av det förlorade och bearbeta din sorg för att återgå till ett meningsfullt liv i din egen tid.
- LÄS MER: Ladda upp ditt verktygsbälte för mental hälsa
Läs mer
Iowa oro: Erbjuder 24-7 gratis assistans och remiss för stressrådgivning, juridisk utbildning, och ekonomiska bekymmer.
800/447-1985
Nationell självmordsförebyggande livslinje: Ger 24-7 gratis och konfidentiellt stöd till människor i nöd, förebyggande och krisresurser för dig eller dina nära och kära, och bästa praxis för proffs.
800/273-8255
suicidepreventionlifeline.org
Dairy Farm Stress Webinar Series:
fourstatedairy.org/webinars.html
