Virtuell terapi, antingen via text, telefonsamtal, videokonferenser, eller mejla, har funnits i decennier, men tog verkligen fart efter att covid-19-pandemin började.

I en trendrapport 2021 från American Psychological Association (APA), Jeanine Turner, en telehälsoexpert och professor vid Georgetown University, säger utan en händelse som pandemin, sjukvårdsindustrin skulle aldrig helt ha anammat telehälsa.

När covid-19-restriktioner innebar att människor inte kunde gå på personliga mentalvårdsbesök, dock, branschen hade inget annat val än att anpassa sig. "Nu har det tagit fart och det kommer ingen återvändo, " hon säger.

En APA-undersökning visade att 64 % av dess medlemmar inte hade några fall av telehälsovård i maj 2020, men när pandemin väl fick fäste, 85 % av medlemmarna sa att de såg mer än tre fjärdedelar av sin belastning genom teleterapi. Läs mer på apa.org.

Hinder för vård på landsbygden

Enligt en undersökning från American Farm Bureau från december som undersökte pandemins effekter på mental hälsa på landsbygden i Amerika, hälften av de vuxna på landsbygden tror att människor i deras samhälle fäster åtminstone en hel del stigma på mental hälsa, och 44 % till att söka behandling eller hjälp för psykisk hälsa. Nästan 90 % av bönderna sa att det är viktigt att minska stigmat kring psykisk hälsa i jordbrukssamhället.

På frågan om hinder för att söka hjälp för ett psykiskt tillstånd, 73 % angivna kostnad, 63 % tillgänglighet, 63 % tillgänglighet, 60% stigma, och 59% förlägenhet.

Onlinebehandling kan hjälpa till att minska eller eliminera de flesta, om inte alla, av dessa barriärer, och dess ökade tillgänglighet innebär att terapi nu är ett realistiskt alternativ för landsbygdsinvånare.

Att hitta vård

En snabb onlinesökning efter onlineterapeuter i ditt land kan hjälpa dig att hitta en matchning.

Mycket väl sinne, en partner till Cleveland Clinic, erbjuder betyg och recensioner för webbplatser och appar som hjälper användare att hitta terapeuter. Den har tilldelat "Bästa onlineterapiprogram 2021" till följande (klicka här för att läsa fullständiga recensioner och länka till individuella tjänster).

• Bäst överlag :BetterHelp kostar $240 till $360 per månad, som kan ersättas av försäkringen. Det inkluderar ett 30- till 45-minuters veckopass; virtuell, audio, och livechattalternativ; och obegränsade meddelanden när som helst.
• Tvåa totalt :Talkspace onlineterapi erbjuder tre paket från $260 till $400 per månad, plus medicinhantering, parterapi, och tonårsterapi.
• Bästa kundnöjdhet :Rethink My HealthCare accepterar inte försäkring, men månadspaket kostar $99 för singlar, 129 $ för par, och $159 för upp till fyra familjemedlemmar. Medlemskap inkluderar när som helst tillgång till en terapeut och läkemedelshantering, men livemeddelanden erbjuds inte.
• Bäst för par :ReGain kostar $240 till $360 per månad och inkluderar obegränsade meddelanden och kommunikation via livechatt, telefon, eller video. Medlemmar av paret kan få tillgång till terapeuten individuellt eller tillsammans.
• Bäst för gruppterapi :Cirklar kostar 80 USD per månad med livevideo och obegränsat antal meddelanden. Ämnesspecifika grupper leds av licensierade terapeuter eller certifierade coacher och erbjuder känslomässigt stöd från andra medlemmar också.
• Bäst för kristna :Cornerstone Christian Counseling har en glidande prisskala som sträcker sig från $55 till $175 per session beroende på terapeut, och det erbjuder rabatter för dem med ekonomiskt behov. Specialiteter inkluderar traumaterapi, rådgivning för par och före äktenskap, och tonårs- och familjeterapi.
• Bäst för flexibla scheman :Amwell kostar $109 till $129 per session och accepterar många former av försäkringar. Tidsbesök hos legitimerade terapeuter kan göras på vardagar, kvällar, och helger.
• Bäst utan försäkring :Wellnite är ett av de mest prisvärda alternativen för $75 per månad. Den erbjuder medicinering och samtalsterapi men behandlar endast ångest och depression.
• Bäst med försäkring :Cerebral är så lite som $29 per månad med försäkring plus copay, och det skickar medicin direkt till patienternas hem.

Faktorer att komma ihåg

Terapeuter måste vara licensierade i den stat där patienten bor, oavsett om sessionerna är online eller personligen. Vissa terapeuter är licensierade i flera stater, och vissa stater erbjuder ömsesidighet med andra.

Om din försäkring inte hjälper till att betala för virtuell terapi, gör en onlinesökning efter tjänster i ditt land. I ljuset av pandemin, många stater erbjuder gratis rådgivningstjänster.

Det finns vissa psykiska problem och mediciner som kräver personliga besök. Fortfarande, onlinesessioner kan vara en bra utgångspunkt för någon som aldrig har sökt terapi.

Ge det ett försök

Enligt APA, studier har visat att telepsykologi är lika effektivt i de flesta fall som personliga sessioner.

Onlineterapi gör det möjligt för landsbygdsbefolkningen att få tillgång till mentalvård. Du kan prata med en terapeut från bekvämligheten och avskildheten i ditt hem när som helst.

Utan att behöva tänka på att komma till en personlig session, du kan fokusera på att hitta det program och den terapeut som fungerar bäst för dig.