Även om du är extremt vaksam med handtvätt under förkylnings- och influensasäsongen, det är fortfarande svårt att undvika exponering för otäcka bakterier och virus – de är i luften, och på praktiskt taget alla ytor på offentliga platser.
Men skulle du fånga någon av säsongens ovänliga buggar, snabb, effektiv lindring av vanliga symtom kan hittas i denna örtbryggning som är gjord med helt naturliga ingredienser tillgängliga lokalt eller från trädgården.
Det här receptet är min anpassning av det koncentrerade avkoket för förkylningar och influensa från Stephen Buhners ovärderliga manual "Herbal Antibiotics" . ”
Avkoket används för att lindra symtom på hals- och övre luftvägsinfektioner, och när det konsumeras som ett lugnande te får du alla fördelarna med ingredienserna plus de tröstande och hjälpsamma egenskaperna hos ånga.
Växtbaserade antibiotika
Nu i sin andra upplaga, du kan hämta en kopia av denna rika resurs om naturlig läkning från Amazon .
Gå med oss nu för att lära dig hur och lära dig hur man gör lugnande örtte för att lindra symtom på förkylningar, hosta, och influensa.
Här är vad som väntar.
Naturliga ingredienser
När du är nere och ute med värk och trängsel av säsongsbetonade sjukdomar, växtvärlden erbjuder ett brett urval av lättnadgivande ingredienser – som de som finns i detta lugnande örtte.
Ett bra komplement till receptfria läkemedel, lindring är effektiv, snabb, och naturliga.
Och det mesta kan odlas i din egen trädgård, vilket är som ett dubbelt slag av helande egenskaper!
Här är en titt på varje ingrediens:
Medicinsk salvia
Salvia, Salvia officinalis , har använts som botemedel inom folkmedicin i årtusenden för att behandla en mängd olika sjukdomar, allt från diarré, gikt, och hyperglykemi till inflammation och reumatism.
Många studier har stött många av dess fördelaktiga hälsopåståenden , främst från dess rikliga nivåer av viktiga flavonoider som rosmarinsyra och ellaginsyra.
Områden av intresse för dess farmakologiska verksamhet inkluderar dess anticancer, antiinflammatorisk, antimikrobiell, antioxidant, och hypoglykemiska egenskaper.
För förkylnings- och influensasymptom, salvia ger snabb lindring till överbelastade andningsorgan och oroliga magar, och det hjälper till att förhindra virus- och bakterieinfektioner också.
Och även om salvia har en något medicinsk smak i stora mängder, ingefäran, honung, och citron i detta örtte jämnar ut smakerna för en lugnande, en läcker dryck.
Salvia är lättodlad och tillför vackra, silverglänsande blad till trädgården plus höga spiror av vackra, blå-till-lila blommor på våren.
Vår guide på hur man odlar vanlig salvia har alla odlingsdetaljer.
Hård ingefära
Vi har lagt till ingefära, Zingiber officinale , till vår anpassning av Mr. Buhners recept eftersom flera av dess robusta antivirala fytokemikalier försvaga rhinovirus, en av de vanligaste orsakerna till förkylningar.
Andra föreningar som gingerol och shogaol, kan hjälpa till att lindra symtom som värk i kroppen, feber, hosta, och ont i halsen, och ingefära är också känt för att effektivt minska illamående och magbesvär.
Plus, vi gillar den zippy smaken!
Ingefära kan odlas hemma som en perenn i USDA Hardiness Zones 9-12, eller som ettårig i kallare regioner.
Vår guide har alla steg för hur du planterar och odlar ingefära i din trädgård.
Antioxidant Punch of Citrons
Som alla citrusfrukter, citroner, Citrus limon, är naturligt höga i vitamin C, en kraftfull antioxidant.
Livsmedel med hög C-vitamin kan hjälpa till stärka immunförsvaret för att skydda mot virus som orsakar förkylning och influensa, och tros bidra till att minska varaktigheten av förkylningssymtom.
Tillsammans med dess helande egenskaper, citronsaft ger en härlig, pikant smak till örtte som kan hjälpa till att lindra ont i halsen.
Någonsin funderat på att odla ditt eget citronträd, men har du inte rummet? Ett dvärgträd kan vara svaret!
Vår guide på hur man odlar dvärgcitrusträd har all information du behöver.
Lugnande honung
Söt honung är underbart lugnande, och avrundar smaken av övriga ingredienser.
Det har också antibakteriella och antivirala effekter, och är känd för att minska smärtan av halsont och intensiteten av hosta .
När det är möjligt, använd en lokal vildblommakälla av rå honung för att säkerställa att pollen har samlats in från blommor fria från kommersiella kemikalier. Eller ännu bättre, skörda lite från dina egna bikupor!
Värmeinducerande cayennepeppar
Cayenpeppar, Capsicum annuum, är känt som en termogen krydda med smärtstillande egenskaper.
Det är, det stimulerar cirkulationen, ökar blodflödet till huden, och har en diaforetisk effekt som framkallar svett – som alla hjälper till att minska feber, lindra trängsel, och minska värk.
Dessutom, cayenne utför katalytiska åtgärder som förbättrar effekten av andra örter. Så se till att inkludera lite i ditt te när du lider av feber, eller överbelastning i huvudet och bröstet från en förkylning.
Och eftersom cayenne inducerar svett, bunta ihop för att undvika att bli frossa!
För detta recept, du kan använda butiksköpt pulveriserad cayennepeppar, eller torkad egenodlad paprika, mala upp med mortelstöt och mortel.
Het paprika som cayenne kan odlas i en solig trädgård och gör sig också bra i behållare. Lära sig hur man planterar och odlar peppar i vår guide .
Recept på lugnande örtte
Detta lugnande örtte bör serveras rykande varmt. Medan du smuttar, var noga med att andas de ångande ångorna djupt för att hjälpa till att lossa överbelastade luftvägar.
Utbyte:3-4 portioner
Ingredienser
- 4 råga teskedar grovhackade färska salviablad
- 4-tums bit ingefärarot, skalade och skivade
- Saften av 1 citron
- 3-4 matskedar vildblommahonung, eller efter smak
- En skvätt cayennepulver (för att framkalla svett - kan utelämnas om feber inte är närvarande)
Instruktioner
1. Först, samla och förbered dina ingredienser. Tvätta salvia och ingefära svalt, rinnande vatten.
Hacka salvian grovt, skiva den skalade ingefäran i 1/4 tum tjocka skivor, och juice citronen. Ta bort eventuella frön.
2. I en liten kruka, tillsätt den hackade salvian och skivad ingefära till 24 till 32 uns vatten.
Täck över och låt bara koka upp, sänk sedan värmen och låt sjuda i 10 minuter.
3. Ta av från värmen. Strax innan servering, tillsätt citronsaft och cayenne (om det behövs), rör om väl.
Sila ner i dina favorit temuggar.
4. Söta varje mugg med en generös sked rå, lokal vildblommahonung. Luta dig tillbaka, koppla av, och smutta långsamt för att njuta av spridningen av värme och naturliga läkande egenskaper.
Sila eventuellt överblivet te i en keramik- eller glasburk, omslag, och förvara i kylen i upp till tre dagar. Värm upp i en liten kastrull efter behov.
Den sista klunken
När du är i den akuta fasen av en förkylning eller influensa, drick flera koppar om dagen för effektiv smärtlindring och för att minska symtomen – du kommer att må bättre när du är sjuk, och detta naturläkemedel kan också förkorta varaktigheten av din sjukdom.
Har ni några andra favoritväxtbaserade läkemedel för den kalla årstiden? Skriv till oss i kommentarsfältet nedan.
Och kolla in några av våra andra artiklar om läkande örter Nästa:
- Hur man odlar Feverfew:En medicinsk och visuell fröjd
- Yarrows många användningsområden och fördelar:en helande ört
- De 5 bästa Medelhavsörterna:Växande, Äter, och Healing
